Perjalanan udara seringkali membuat perut terasa tidak nyaman. Pilihan makanan yang salah bisa menjadi penyebabnya. Banyak makanan umum yang tersedia di pesawat justru dapat mengganggu kenyamanan penerbangan Anda.
Agar perjalanan udara tetap menyenangkan, perhatikan pilihan makanan Anda. Beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari untuk mencegah rasa mual, kembung, dan dehidrasi.
Hindari Makanan Berat dan Kental
Udara kering dalam kabin pesawat dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, hindari makanan berat dan kental.
Makanan seperti gorengan dan hidangan dengan saus kental seringkali menjadi penyebab perut kembung dan rasa lesu. Pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.
Pilihan ini sangat penting, terutama jika Anda melakukan penerbangan jarak jauh atau melewati beberapa zona waktu. Perut yang nyaman akan membuat perjalanan Anda lebih menyenangkan.
Jangan Konsumsi Camilan Manis dan Asin
Camilan manis dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi secara drastis. Hal ini dapat membuat Anda merasa lelah dan tidak nyaman selama penerbangan.
Camilan asin, seperti keripik, dapat memperburuk dehidrasi dan rasa kembung di udara kering pesawat. Oleh karena itu, hindari cokelat, permen, dan camilan asin lainnya.
Jagalah keseimbangan energi Anda dengan menghindari makanan-makanan tersebut. Prioritaskan makanan yang memberikan energi stabil dan nyaman untuk sistem pencernaan.
Pilih Makanan yang Memberi Energi dan Ramah Pencernaan
Untuk menjaga energi tetap stabil, pilihlah karbohidrat kompleks. Contohnya, kerupuk gandum utuh atau quinoa.
Karbohidrat kompleks memberikan pelepasan energi yang lebih stabil dibandingkan gula sederhana. Protein rendah lemak, seperti ayam atau kacang-kacangan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Menurut ahli diet kesehatan pencernaan, Alyssa Simpson, makanan rendah lemak baik untuk kesehatan perut selama perjalanan. Ia menyarankan pilihan seperti ayam atau ikan panggang, nasi putih atau quinoa, dan sayuran yang dimasak.
Makanan-makanan ini aman untuk perut dan jarang menyebabkan ketidaknyamanan. Selain itu, jaga hidrasi tubuh dengan mengonsumsi makanan tinggi air seperti mentimun, semangka, jeruk, dan anggur.
Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, Anda dapat memastikan perjalanan yang nyaman dan sehat. Tiba di tujuan dengan kondisi prima untuk memulai petualangan Anda.
Perencanaan makanan yang baik merupakan kunci untuk kenyamanan dan kesehatan selama penerbangan. Pastikan Anda memilih makanan yang mudah dicerna, memberi energi berkelanjutan, dan menjaga hidrasi tubuh. Selamat menikmati perjalanan!
